Calcium

Calcium

Calcium obecně

Calcium je nejhojněji se vyskytujícím minerálem v lidském těle. Hraje zcela nezastupitelnou roli pro zachování zdraví našich kostí. Kromě toho, že je zodpovědné za budování silných kostí, však napomáhá také správné funkci srdce, svalů a nervové soustavy a přispívá ke srážení krve.

Calcium je minerál obsažený v našich kostech, který je pomáhá udržovat pevné. 99% veškerého calcia přítomného v lidském těle je obsaženo v kostech a zubech. Zbývající 1%, které se nachází v krvi a měkkých tkáních, je naprosto nezbytné pro naše zdraví. Pokud by nebylo tohoto nepatrného 1% calcia, pak by nemohly náležitě pracovat svaly, nesrážela by se krev a nervová vlákna by nebyla schopná přenášet informace.

Existují pouze dva způsoby, jak si může organismus toto calcium opatřit:

• buď ze stravy
• nebo z calcia obsaženého v kostech

Díky přísunu calcia ze stravy tak vlastně chráníme zásoby calcia obsažené v kostech. V těle ve skutečnosti neustále dochází k odbourávání a vytváření nové kostní hmoty. Pokud nemáme dostatečný přísun calcia z potravin, pak naše tělo automaticky bere potřebné calcium z kostí. Jestliže dochází po období několika let k odbourávání, které není vyvažováno vytvářením nové kostní hmoty, pak se kosti oslabují a zvyšuje se náchylnost ke zlomeninám.

Tento stav může vést až k onemocnění kostí zvanému osteoporóza. Na základě výzkumu prováděného ve Spojených státech se zjistilo, že přibližně 34 miliónů Američanů trpí sníženou hustotou kostní hmoty a u 10 miliónů již propukla osteoporóza. Mezi pacienty trpícími osteoporózou přitom najdeme z 80% ženy a z 20% muže. Zlomenina zaviněná řídnutím kostí se někdy v životě objeví u poloviny všech žen a čtvrtiny všech mužů starších 50 let.

Nejde jenom o kosti…

Většina lidí je informována o tom, že calcium napomáhá budovat silnější kosti. Ne vždycky však už vědí, že je zodpovědné také za celou řadu nezbytných životních funkcí. Bylo prokázáno, že calcium

• pomáhá udržovat normální svalové napětí a funkci
• hraje nezastupitelnou roli v udržování normálního srdečního tepu
• je nezbytné pro proces kontrakce svalů
• podílí se na přenosu nervových signálů
• napomáhá srážlivosti krve
• hraje úlohu v normálním fungování některých životně důležitých hormonů
• aktivuje hormony, které jsou nezbytné pro normální funkci všech buněk těla
• snižuje riziko vzniku rakoviny konečníku
• pomáhá snížit riziko vysokého krevního tlaku u těhotných žen až o 50 procent
• má blahodárný účinek na zdraví zubů
• hraje úlohu při aktivaci tukových buněk

Tabulka pro příjem calcia

Jaký by měl kdo mít denní příjem calcia.

Kojenci	0 – 5 měsíců	210 mg / den
	6 – 11 měsíců	270 mg / den
Děti	1 – 3 roky	500 mg / den
	4 – 8 let	800 mg / den
Muži a ženy	9 – 18 let	1300 mg / den
	19 – 50 let	1000 mg / den
	51 – 70 let (a více)	1200 mg / den
	ženy od 50 let (bez příjmu náhradních hormonů)	1500 mg / den
Těhotné a kojící ženy	do 18 let	1300 mg / den
	nad 18 let	1000 mg / den

Další podrobnosti o tom kde calcium získat a jak je důležité,
najdete na stránce Kde vzít calcium.